Tidak perlu diragukan lagi bahwa sebagian besar dari kita telah memahami benar cara-cara terbaik untuk menjaga kesehatan. Sayangnya memahami theory saja tidaklah ada gunanya bagi kesehatan tubuh kita jika kita tidak melaksanakan apa yang telah kita fahami selama ini.
Sekarang marilah kita terapkan beberapa cara yang bisa kita laksanakan dengan relative mudah. Diantaranya yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan begizi dan dengan berolahraga yang teratur dan rutin.
Usahakanlah mengurangi makanana yang berlemak dan berminyak sebisa mungkin. Makanan sejenis ini mengandung kadar protein yang rendah sedangkan kardar lemaknya sangat tinggi. Kalau kebiasaan ini kita teruskan, lama kelamaan tubuh kita akan memuat kadar kolesterol yang tinggi dan berat badan kita akan semakin bertambah. Apalagi kalau tidak diimbangi dengan olahraga yang rutin dan teratur maka badan akan menjadi lesu dan kurang tenaga dan akan mudah tertimpa penyakit seperti misalnya tekanan jantung, penggumpalan darah yang menyebabkan stroke, type 2 diabetes dll. Oleh karena itu marilah berusaha mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dan makan banyak sayuran dan buah-buah karena makanan sejenis ini banyak mengandung vitamin dan mineral yang sangat baik bagi tubuh kita.
Disamping makan yang teratur dan bergizi, hal yang tidak kalah pentingnya adalah dengan berolahraga yang rutin dan teratur. Beraneka ragam jenis olahraga bisa kita laksanakan tergantung dari minat, kegemaran, dan waktu yang tersedia. Misalnya: jalan cepat/santai, lari/jogging, naik sepeda santai atau sepeda gunung, yoga, senam ,renang, tenis, bulu tangkis dan banyak lagi.
Sering kita dengar kata-kata dari rekan-rekan kita bahwa mereka terlalu sibuk sehingga tidak ada waktu untuk berolahraga. Sebenarnya berolahraga tidaklah menyita banyak waktu dan tidak akan menghambat activitas rutin kita sehari-hari jika kita pintar-pintar mengantur waktu. Asalkan ada minat olahraga itu bisa dilaksanakan setiap saat dan di berbagai tempat.
Luangkanlah waktu minimal 30 atau 40 minute setiap hari demi kesehatan dan kebugaran tubuh. Misalnya melakukan yoga, senam atau stretching dipagi hari sebelum berangkat kerja atau sebelum menjalankan activitas rutin. Jika waktunya terlalu mendesak di pagi hari luangkanlah waktu di sore hari atau malam hari sebelum tidur. Jika tidak bisa melaksanakannya setiap hari, tiga kali seminggu juga bagus, misalnya jalan santai atau naik sepeda santai dengan keluarga di akhir pekan (weekend). Yang terpenting hal ini dilaksanakan secara rutin, serperti istilahnya menjalani gaya hidup sehat, “healthy Life style”.
Sebelum sepeda motor menjamur di pulau dewata, kebanyakan warga kita berjalan kaki ke mana-mana, seperti misalnya pergi ke warung, sawah, pura, pasar dll. Sekarang tidak ada salahkan kalau kita kembali menggalakan tradidisi lama kita yang bagus itu. Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang sangat baik bagi tubuh kita. Dibandingkan dengan naik sepeda motor atau mobil. Disamping itu kita juga bisa menghemat bahan bakar bensin dan juga mengurangi polusi udara. Seperti orang barat bilang “ to kill two birds with one stone” membunuh dua burung dengan satu batu, dalam hal ini kita malah bisa membunuh tiga burung sekalian.
Memang di jaman modern ini kita sering dikejar oleh waktu, tetapi berjalan kaki ke warung atau ke pasardi desa tidak akan banyak menghambat kelancaran activitas kita asalkan saja kita pintar mengatur waktu. Seperti pepatah mengatakan: “ Di mana ada usaha di sana ada jalan”.
Akhir kata marilah kita jaga dan tingkatkan kesehatan jasmani kita dengan beberapa cara yang relative mudah yang bisa kita tempuh diantaranya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dan dengan berolahraga yang rutin. Jika jasmani kita sehat maka lebih mudahlah bagi kita untuk meniti jalan menuju kesehatan rohani.
Matur Suksma Mogi Warga Banjar Sareng Sami Manggihan Kerahajengan: Luhde
